如何预防乳腺增生是很多女性都关注的坏提，无论是爱美还是关爱健康，无论是白领女性还是其他女性。如何预防乳腺增生?哪些预防乳腺增生方法有效?成为话题的焦点。乳房是女性美丽的所在，是曲线美的修饰重点，如果出现健康隐患，将会是身心的打击。那么如何预防乳腺增生?青岛乳腺病医院专家详解如下。

　　如何预防乳腺增生?青岛乳腺病医院专家介绍说，根据调查显示，“近几年来乳腺门诊就诊的一般是30-50岁的女性，也有十几岁的少女，而受教育程度高、工作压力大的'白领'女性的发病率趋高。”如今现代社会，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

　　如何预防乳腺增生?

　　1、女性朋友在日常生活中应减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

　　2、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

　　3、慎重选择药物美容产品的使用，避免激素药物和美容产品的使用。

　　4、在穿戴方面，关注美丽，也要注重健康舒适。不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

　　5、年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

　　6、饮食方面，科学合理。减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

　　7、另外就是重要的方面，女性朋友一定要注重生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

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